脂性肌を改善する方法｜原因・スキンケア・効果的な施術まで徹底解説

額や鼻のテカリ、ベタつくファンデーション崩れに悩んでいませんか。

脂性肌は皮脂の過剰分泌によって起こる肌状態であり、正しいケアを取り入れることで肌の油水バランスを整えられます。

この記事では、脂性肌の原因からスキンケア、食事・生活習慣の見直し、そしてエステサロンや美容医療の施術まで幅広く解説します。

毎日のケアで皮脂悩みを手放したい方は、ぜひ最後までご覧ください。

脂性肌（オイリー肌）とは

脂性肌とは、皮脂腺から分泌される皮脂の量が多く、顔全体や額・鼻・頬にテカリやベタつきが出やすい肌状態を指します。

皮脂は本来、肌表面に薄い膜を形成し、水分の蒸発を防ぐ重要な役割を担っています。

しかし、分泌量が過剰になると毛穴の開きや詰まりが目立ちやすくなり、ニキビや吹き出物などのトラブルにもつながりかねません。

脂性肌と混合肌は混同されがちですが、混合肌は額や鼻のTゾーンはベタつくのに頬や目元は乾燥するタイプです。

一方、脂性肌は顔の広範囲にわたって皮脂量が多い点が特徴といえます。

さらに、肌内部の水分が不足して皮脂だけが過剰に出る「インナードライ」の可能性もあるため、自分の肌状態を正しく把握することが大切です。

当サロンflorasKINでは、毛穴の詰まりやニキビなど毛穴に関する悩みを改善できる施術を提供しています。

ダウンタイムや施術中の痛みなども最小限に抑えられているため、気になる方は以下からチェックしてください。

脂性肌（オイリー肌）になる原因4選

脂性肌になる原因は一つではなく、体質や日常習慣が複雑に絡み合っています。

ここでは、代表的な4つの原因を解説します。

遺伝やホルモンバランスの変動

皮脂腺の大きさや皮脂の分泌量は、遺伝的な影響を受けやすいとされています。

両親が脂性肌の場合、子どもも皮脂量が多くなる傾向があります。

また、以下のような時期はホルモンバランスが大きく変動しやすくなります。

男性ホルモンの一種であるアンドロゲンには皮脂腺を活性化させる作用があり、分泌が増える時期にはテカリやベタつきが強まることがあります。

加齢によってホルモン量が変化する30代以降も、急に脂性肌になったと感じるケースは珍しくありません。

洗いすぎや保湿不足など間違ったスキンケア

テカリが気になるからといって、以下のような間違ったケアをすると、肌に必要な皮脂まで奪われてしまいます。

すると、肌は乾燥を補おうとして、かえって多くの皮脂を分泌するようになります。

保湿を省略するのも逆効果です。

「ベタつくから乳液は塗らない」というケアを続けると、水分不足を感じた肌が皮脂で補おうとする悪循環に陥りやすくなります。

脂性肌だからこそ、適度な洗浄と十分な保湿のバランスが重要です。

脂質・糖質に偏った食生活

揚げ物やスナック菓子など脂質の多い食品を頻繁に摂ると、体内の脂質代謝に負担がかかり、皮脂の分泌量にも影響を及ぼすことがあります。

また、糖質の過剰摂取は血糖値の急上昇を招き、インスリンの分泌が活発になると皮脂腺が刺激されやすくなるといわれています。

食事が脂質・糖質に偏りがちな方は、ビタミンやミネラルが不足しやすい点にも注意が必要です。

皮脂のコントロールには、栄養バランスの整った食事を意識することが欠かせません。

睡眠不足やストレスの蓄積

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバーが促されます。

慢性的に睡眠が不足すると、ホルモンバランスの乱れから皮脂分泌が活発になることがあります。

加えて、ストレスが溜まると自律神経が乱れ、交感神経が優位になりやすい状態が続きます。

交感神経は皮脂腺の活動を高める作用があるため、ストレスの蓄積は脂性肌を悪化させる一因となり得ます。

心身のリフレッシュを日常に取り入れることが、肌のコンディション維持につながります。

脂性肌の根本的な原因を把握したうえで、プロの手による集中ケアを取り入れたい方には、日本初の菌活美肌専門店「florasKIN」がおすすめです。

美肌菌のバランスに着目した独自の施術で、皮脂悩みへ多角的にアプローチできます。

脂性肌の改善が期待できるスキンケア4選

日々のスキンケアを見直すだけでも、皮脂の過剰分泌を穏やかに整えることが期待できます。

ここでは、脂性肌の方に取り入れていただきたい4つのポイントを紹介します。

洗顔時は肌をゴシゴシせずやさしく洗う

脂性肌のスキンケアで最初に見直したいのが洗顔方法です。

ゴシゴシと強くこすると肌のバリアに必要な皮脂まで落としてしまい、かえって皮脂分泌を促す原因になりかねません。

洗顔料はしっかり泡立て、泡をクッションにして肌の上を転がすように洗うのが基本です。

Tゾーンなど皮脂が多い部分から泡をのせ、頬や目元など乾燥しやすい部分はさっと流す程度で十分です。

すすぎはぬるま湯で丁寧に行い、洗顔料が残らないよう気を配りましょう。

化粧水でたっぷり水分を補給する

洗顔後の肌は水分が蒸発しやすい状態です。

すぐに化粧水をなじませて水分を補給することで、肌の油水バランスを整えやすくなります。

脂性肌の方は、さっぱりタイプの化粧水を選ぶ傾向がありますが、保湿力のある成分が配合されたものを選ぶことも大切です。

セラミドやヒアルロン酸が含まれた化粧水は、肌にうるおいを与え、皮脂の過剰分泌を穏やかに抑える手助けをしてくれます。

手のひらでやさしくプレスするように浸透させましょう。

乳液やクリームで油水バランスを整える

「脂性肌に乳液は不要」と考える方もいますが、化粧水で与えた水分を逃さないためには油分でフタをする工程が欠かせません。

保湿が不十分だと肌が乾燥を感知して余分な皮脂を出すため、結果としてテカリが悪化しやすくなります。

ただし、こってりしたクリームをたっぷり塗る必要はありません。

軽いテクスチャーの乳液やジェルクリームを薄くなじませるだけで十分です。

以下のように、部位ごとに塗布量を調整するのもポイントといえます。

日焼け止めで紫外線ダメージを防ぐ

紫外線は肌にダメージを与え、乾燥を引き起こすことで皮脂分泌を活発にさせる要因の一つです。

脂性肌の方も、日焼け止めは毎日のケアに欠かせません。

ベタつきが気になる場合は、ノンコメドジェニックテスト済みのものや、皮脂吸着パウダーが配合された軽い使用感のタイプを選ぶとよいでしょう。

外出しない日でも、窓から差し込む紫外線の影響を受けるため、室内でも日焼け止めを塗る習慣をつけることが大切です。

毎日のスキンケアだけでなく、プロの施術を組み合わせることで、より効率的に脂性肌へアプローチできます。

菌活美肌専門サロン「florasKIN」では、フローラ毛穴洗浄や無針水光注入など、肌に負担をかけにくい施術メニューを取り揃えています。

気になる方はぜひ一度以下から公式サイトをチェックしてみてください。

脂性肌の改善が期待できる食事や生活習慣3選

スキンケアだけでなく、体の内側からアプローチすることも脂性肌のケアには大切です。

ここでは、日常に取り入れやすい食事と生活習慣のポイントを3つ紹介します。

ビタミンB群中心の食事にする

ビタミンB2やB6は、脂質の代謝を助ける働きがあるとされており、皮脂の分泌バランスに関わる栄養素です。

それぞれ以下のような食品から摂取できます。

こうした食品を毎日の献立に取り入れるだけでも、皮脂の過剰分泌へのアプローチが期待できます。

偏った食事を続けている方は、まずは朝食に納豆と卵を加えるなど、小さな変化から始めてみるとよいでしょう。

質の高い睡眠で肌のターンオーバーを促す

肌のターンオーバーは睡眠中に活発になるため、質の高い睡眠を確保することは脂性肌のケアに直結します。

就寝前にスマートフォンやパソコンの画面を見続けると、ブルーライトが交感神経を刺激して入眠を妨げてしまうため注意が必要です。

寝室の照明を暗くし、就寝1時間前からデジタル機器の使用を控えるだけでも、睡眠の質は向上しやすくなります。

6時間から7時間程度の睡眠時間を確保し、起床時間を一定にすることで、体内リズムが整いやすくなるでしょう。

ストレスを溜め込まずホルモンバランスを安定させる

ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、皮脂分泌を活発にさせる大きな要因です。

仕事や人間関係で疲れを感じたときは、軽い運動や入浴などで意識的にリフレッシュする時間をつくりましょう。

ウォーキングやヨガといった有酸素運動は、副交感神経を優位にしやすく、ホルモンバランスの安定に役立つとされています。

たとえば、以下のような自分なりのストレス解消法を見つけておくことが、肌のコンディション維持につながります。

脂性肌に効果的なエステサロンの施術3選

セルフケアだけでは対処しきれない頑固な皮脂悩みには、エステサロンでの専門的な施術が有効です。

ここでは、脂性肌に効果的な代表的な施術を3つ紹介します。

毛穴洗浄

毛穴洗浄は、通常のクレンジングでは落としきれない毛穴奥の皮脂や角栓を専用機器で除去する施術です。

水流や吸引の力を使って汚れを取り除くため、肌への負担が比較的少ない点が特徴といえます。

毛穴に詰まった皮脂を定期的に取り除くことで、毛穴の開きやテカリの軽減が期待できます。

施術直後から肌のざらつきが減り、つるんとした肌触りを実感しやすいのも魅力です。

脂性肌の方はターンオーバーに合わせて、月1回程度の頻度で取り入れると肌の清潔感を保ちやすくなります。

ハーブピーリング

ハーブピーリングは、天然由来のハーブや植物成分を用いて肌表面の古い角質を取り除く施術です。

肌のターンオーバーを促すことで、皮脂の詰まりによるくすみやごわつきにアプローチできます。

酸を使うケミカルピーリングに比べて肌への刺激が穏やかなため、敏感に傾きやすい脂性肌の方でも取り入れやすい施術の一つです。

施術後は肌のキメが整い、化粧水の浸透感が高まるのを感じやすくなります。

サロンによって使用するハーブの種類が異なるため、カウンセリングで自分の肌に合う施術を相談するとよいでしょう。

イオン導入

イオン導入は、微弱な電流を利用してビタミンCなどの美容成分を肌の角質層まで届ける施術です。

手で塗布するだけよりも成分の浸透効率が高く、皮脂の酸化によるテカリやくすみのケアに適しています。

ビタミンC誘導体は皮脂分泌を穏やかに整える働きがあるとされており、脂性肌との相性がよい成分です。

施術は痛みがほぼなく、ダウンタイムも短いため、初めてエステサロンを利用する方にも取り入れやすいでしょう。

エステサロン「florasKIN」なら痛みを最小現に抑えつつ脂性肌の改善が期待できる

引用 : florasKIN

脂性肌の方がエステサロンでの施術を検討するとき、「痛みが強いのでは」と不安に感じる方は少なくありません。

florasKINは、日本初の菌活美肌専門店として、肌本来が持つ力を引き出す独自のアプローチを採用しています。

florasKINは関東・関西・中部に10店舗以上展開しており、新規の方は9,900円（税込）から施術を体験できます。

どの店舗も最寄り駅から徒歩10分以内の場所にあるため、通いやすさも抜群です。

まずは公式サイトから最寄りの店舗を確認し、気軽にカウンセリングを予約してみてはいかがでしょうか。

脂性肌に効果的な美容医療の施術3選

セルフケアやエステサロンの施術に加え、美容医療でアプローチする方法もあります。

ここでは、脂性肌に効果的とされる代表的な美容医療の施術を3つ紹介します。

レーザー治療

レーザー治療は、レーザー光を肌に照射して皮脂腺の活動を穏やかに抑えたり、肌のキメを整えたりする施術です。

波長や出力を調整することで、脂性肌特有のテカリや毛穴の開きにアプローチできます。

施術時間は部位や使用する機器によって異なりますが、1回あたり15分から30分程度で完了するケースが多いです。

複数回の通院が推奨されることが一般的で、施術後に赤みが出ることもあるため、ダウンタイムについて事前に医師へ相談しておくとよいでしょう。

ケミカルピーリング

ケミカルピーリングは、グリコール酸やサリチル酸（BHA）などの薬剤を肌に塗布し、古い角質や毛穴に詰まった皮脂を取り除く施術です。

肌のターンオーバーを促すことで、脂性肌によるくすみやニキビ跡にもアプローチが期待できます。

薬剤の種類や濃度は肌状態に合わせて医師が調整するため、自己判断でのピーリングより安全性が高いといえます。

施術後は肌が一時的に敏感になりやすいため、保湿と紫外線対策を丁寧に行うことが重要です。

フラクショナルレーザー

フラクショナルレーザーは、肌に微細なレーザーを点状に照射し、肌の再生を促す施術です。

毛穴の引き締めや肌表面の凹凸の改善を目的に行われることが多く、脂性肌で毛穴が目立つ方に適しています。

通常のレーザーに比べて照射範囲が細かいため、ダウンタイムが比較的短い点が特徴です。

ただし、施術後に赤みやかさぶたが生じることもあるため、経過観察のスケジュールを事前に確認しておきましょう。

複数回の施術を重ねることで、肌のキメが整いやすくなります。

美容医療は肌への効果が期待できる一方、ダウンタイムや費用の負担が大きくなる場合もあります。

「まずは肌に優しい方法から試してみたい」という方は、針を使わない施術で痛みやダウンタイムを抑えられるflorasKINの菌活ケアも選択肢の一つです。

公式サイトから施術内容や価格を確認できます。

脂性肌の改善に関するよくある質問

脂性肌の改善に取り組むなかで、多くの方が疑問に感じやすいポイントをまとめました。

ここでは代表的な3つの質問にお答えします。

脂性肌は皮膚科で保険適用の治療を受けられますか？

脂性肌そのものは病気ではないため、皮脂が多いという理由だけで保険適用の治療を受けることは基本的にできません。

ただし、脂性肌が原因でニキビや脂漏性皮膚炎などの疾患を発症している場合は、保険診療の対象となるケースがあります。

テカリだけでなく、以下のような症状がある場合は、まず皮膚科を受診して医師の診断を受けることをおすすめします。

疾患の治療と並行して、日々のスキンケアやエステサロンでのケアを取り入れると効率的にアプローチしやすくなります。

脂性肌が治った人はどんなスキンケアを実践していますか？

脂性肌の悩みが軽減した方に共通しているのは、洗顔のしすぎをやめて保湿を丁寧に行うようになったという点です。

皮脂をしっかり落とそうとするあまり洗浄力の強いアイテムを使い続けると、肌の油水バランスが崩れやすくなります。

多くの方は、以下のようなスキンケアを習慣化している傾向があります。

あわせて、サロンやクリニックでの定期的なケアを取り入れている方も少なくありません。

男性の脂性肌は女性と同じ方法で改善できますか？

基本的なスキンケアの考え方は男女で大きく変わりません。

洗顔、保湿、紫外線対策という3ステップは性別を問わず重要です。

ただし、男性は女性よりも皮脂分泌量が多い傾向にあるため、皮脂コントロールに特化したアイテムを選ぶとよいでしょう。

また、シェービング後の肌は乾燥しやすく、バリア機能が低下しやすい状態です。

シェービング直後にしっかりと保湿を行うことで、皮脂の過剰分泌を防ぎやすくなります。

まとめ

脂性肌は遺伝やホルモンバランス、日々のスキンケア、食生活、睡眠やストレスなど、さまざまな要因が絡み合って起こる肌状態です。

正しい洗顔と保湿を基本に、食事やライフスタイルの見直しを行うことで、皮脂の過剰分泌を穏やかに整えることが期待できます。

セルフケアに加えて、エステサロンや美容医療の施術を取り入れると、より多角的なアプローチが可能になります。

なかでも、florasKINは日本初の菌活美肌専門店として、美肌菌のバランスに着目した独自技術で皮脂悩みにアプローチしています。

針を使わない施術で痛みやダウンタイムを抑えながら、肌本来の力を引き出すケアを体験してみてください。